Tin hoạt động

Giải đáp: Uống nhiều nước có tốt không?

6 Tháng Chín, 2022

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể của mỗi con người chúng ta. Chính vì vậy, nhiều người nghĩ rằng, uống nhiều nước thì càng tốt cho sức khỏe. Quan niệm này là hoàn toàn sai. Vậy làm thế nào để uống nước đủ, đúng cách và khoa học. Hãy cùng AQUA Nice tìm hiểu ngay thông qua bài viết cụ thể ngay sau đây.

Như thế nào được xem là uống nhiều nước

Tầm quan trọng của nước đối với cơ thể con người chúng ta là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, uống nhiều nước trong ngày, thời gian dài sẽ hình thành và gây ra một số căn bệnh à chúng ta không thể nào biết được. Dưới đây là một số tác hại của việc uống nhiều nước:

  • Nồng độ Natri trong máu cao: Khi bạn nạp nhiều nước vào cơ thể, hàm lượng natri trong máu sẽ giảm xuống, các tế bào trong cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng sưng phù do không có đủ lượng natri cung cấp cho của gradient của màng hoạt động.
  • Hàm lượng kali trong máu giảm: Kali là thành phần chính hỗ trợ quá trình hoạt động co bóp của tim và dẫn xung thần kinh. Vì vậy, khi uống nhiều nước, nồng độ kali trong máu giảm xuống và khiến bạn có thể tụt huyết áp, tiêu chảy.
  • Đau đầu: Đây là dấu hiệu báo rằng bạn đang thừa nước. Nguyên nhân là do bạn uống nhiều nước, các tế bào bị trương lên kích thích não và gây áp lực lên hộp sọ tạo ra cảm giác đau đầu.
  • Sưng tay, chân và môi: Nước trong cơ thể nhiều, natri bị giảm, các tế bào bị tích tụ và ứ đọng khiến tay, chân sưng lên, thậm chí còn tăng cân một cách đột ngột.
  • Tổn thương tim: Uống quá nhiều nước làm thể tích máu mất kiểm soát, tim hoạt động nhiều hơn. Nếu kéo dài trong nhiều ngày sẽ dẫn đến tình trạng yếu tim, dễ bị động kinh.
  • Gây áp lực lên thận: Giống như tim, nếu cơ thể nhiều nước, thận sẽ phải hoạt động với năng suất cao hơn so với bình thường. Và làm việc quá công suất sẽ dẫn đến suy thận, sỏi thận là điều hiển nhiên.
Uống nhiều nước sẽ bị đau đầu, suy thận, tổn thương tim
Uống nhiều nước sẽ bị đau đầu, suy thận, tổn thương tim

>>> Đọc thêm: Có nên mua máy lọc nước nóng lạnh không? Một số lưu ý khi mua máy lọc nước nóng lạnh 

Những dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang thừa nước

Để biết mình có đang uống nước khoa học hay không, dưới đây là một vài dấu hiệu nhận biết mà bạn có thể tham khảo:

Đi tiểu quá nhiều

Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên khi uống uống quá nhiều nước. Sau khi nạp vào cơ thể và thực hiện các chức năng trao đổi chất, lượng nước còn lại sẽ được thải ra ngoài. Nếu một ngày bạn đi tiểu trên 10 lần, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn đang thừa nước.

Uống nhiều nước dẫn đến đi tiểu nhiều lần
Uống nhiều nước dẫn đến đi tiểu nhiều lần

Nước tiểu trong vắt

Thông thường, nước tiểu của người uống đủ nước sẽ có màu vàng, còn nước tiểu của người uống nhiều nước  sẽ có màu trong vắt. Đây là một trong những dấu hiệu không tốt, nếu phát hiện bạn nên điều chỉnh lại lượng nước uống của mình trong một ngày cho phù hợp.

Nước tiểu trong vắt là dấu hiệu của uống nhiều nước
Nước tiểu trong vắt là dấu hiệu của uống nhiều nước

Dễ bị chuột rút

Uống nhiều nước sẽ khiến cho các chất điện giải trong cơ thể sẽ bị giảm, mất cân bằng, các hợp chất như magie, canxi và kali sẽ bị pha loãng và gây ra hiện tượng chuột rút. 

Uống nước đúng cách để tốt cho gan thận và toàn cơ thể

Theo các chuyên gia về y tế và dinh dưỡng, trung bình mỗi người cần nạp 2 lít nước mỗi ngày vào cơ thể. Tuy nhiên, tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và giới tính của mình để điều chỉnh cách uống nước sao cho đúng cách và khoa học:

  • Vào mùa hè thì bạn nên nạp nhiều nước vào cơ thể hơn mùa đông.
  • Làm việc trong môi trường có điều hòa, máy lạnh cần cung cấp lượng nước uống nhiều hơn môi trường ở nhiệt độ bình thường.
  • Nếu chế độ ăn uống nhiều rau, trái cây thì có thể giảm bớt lượng nước.
  • Tránh uống nhiều nước cùng một lúc.
  • Không nên đợi khát mới uống, chia đều thời gian để uống cho đủ nước và thích hợp.
Cách uống nước hợp lý, khoa học tốt cho cơ thể
Cách uống nước hợp lý, khoa học tốt cho cơ thể

Trên đây là toàn bộ bài viết về uống nhiều nước có tốt không mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hay,uống nước đúng cách, hiệu quả, mang lại sức khỏe tốt cho bản thân và gia đình của mình.

Bình luận Facebook
0915.363.336
Top
Contact Me on Zalo