Tin hoạt động

Thời gian uống nước trong ngày như thế nào là tốt nhất?

10 Tháng Chín, 2022

Ngẫm tưởng việc uống nước mỗi ngày là điều đơn giản không cần phải học hỏi tuy nhiên nếu không tìm hiểu vấn đề về thời gian uống nước trong ngày sẽ rất dễ dần đến những hậu quả đáng tiếc cho chính sức khỏe của mình. Đừng lo, hãy cùng AQUA Nice cùng bạn học nhanh về thời gian uống nước trong một ngày dài như thế nào là tốt nhất ngay dưới bài viết sau đây.

Cho dù, mọi người có thể uống nước bất cứ lúc nào mà cơ thể cần tuy nhiên việc áp dụng thời gian biểu bổ sung nước mỗi ngày chính là một giải pháp vô cùng hiệu quả giúp tăng khả năng hoạt động của cơ thể ở mức tối đa, giúp sức khỏe được cải thiện cũng như giúp làn da, sự lão hóa được tốt hơn.

Thời gian uống nước trong ngày như thế nào là hợp lý
Thời gian uống nước trong ngày như thế nào là hợp lý

Thời gian uống nước trong ngày tốt nhất

Dưới đây sẽ là 8 thời gian uống nước trong ngày được đánh giá là tối ưu nhất cho sức khỏe mỗi người mà bất cứ ai cũng cần ghi nhớ và áp dụng mỗi ngày.

Khung giờ: 6:00 – 7:00, uống nước đầu tiên trong ngày

Thời điểm mỗi sáng thức dậy, mỗi người cần bổ sung ngay 1 ly nước ấm để đem lại tác dụng lọc thận và gan tốt bơn. Bởi khi ngủ cơ thể vẫn đang hoạt động liên tục nên cơ thể mất nước là điều dễ hiểu. Do đó, uống nước mỗi sáng sẽ khiến cơ thể nhẹ nhàng, thanh lọc, giải độc.

Uống nước khi vừa ngủ dậy
Uống nước khi vừa ngủ dậy

>>> Đọc thêm: Bạn đã uống nước đúng cách hàng ngày chưa? Kiểm tra ngay 7 điều sau đây nhé 

Khung giờ: 8:00 – 9:00, uống nước ly thứ 2

Thời gian uống nước trong ngày vào lúc 8:00h – 9:00h sáng là thời điểm vừa ăn sáng xong và đến chỗ làm việc, hãy uống thêm 1 ly nước để lấy lại tinh thần bắt đầu một ngày làm việc hưng phấn hơn.

Khung giờ: 11:00 – 12:00, uống nước ly thứ 3

Cho dù không ngồi trong phòng điều hòa khiến khô da hay mất nước thì mọi người cũng nên bổ sung nước vào thời gian uống nước trong ngày bởi cốc nước này sẽ giúp giảm bớt sự căng thẳng trong công việc cũng như cung cấp độ ẩm và lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Khung giờ này nên bổ sung nước để lấy lại sự tập trung
Khung giờ này nên bổ sung nước để lấy lại sự tập trung

Khung giờ: 13:00 – 14:00, uống nước ly thứ 4

Sau giờ nghỉ trưa và thức dậy sau giấc ngủ việc uống nước là điều cần thực hiện nhanh chóng bởi lẽ điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tối ưu hơn cũng như giúp vóc dáng được cân đối.

Khung giờ 15:00 – 16:00, uống ly nước thứ 5 trong ngày

Thời gian uống nước trong ngày vào thời điểm 15:00 – 16:00 giờ chiều sẽ giúp giữ lại sự tập trung làm việc, giải tỏa những căng thẳng hay cơn buồn ngủ kéo đến.

Khung giờ 17:00 – 18:00, uống ly nước thứ 6

Trước khi kết thúc một ngày làm việc, hãy tiếp tục uống thêm một ly nước để giúp cơ thể bớt đi cảm giác mệt mỏi hay đói mỗi khi trở về nhà hay gặp gỡ bạn bè.

Khung giờ 19:00 – 20:00, uống ly nước thứ 7

Trước bữa tối là thời gian uống nước trong ngày nhất định không nên bỏ qua nếu như bạn đang trong chế độ giảm cân. Nếu không hãy uống sau khi kết thúc bữa ăn bằng một cốc nước.

Khung giờ 21:00 – 22:00, uống ly nước thứ 8

Hãy kết thúc một ngày bằng ly nước thứ 8 trước khi đi ngủ 30 phút giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu cực, chống đông máu và tốt cho não bộ.

Uống bao nhiêu nước một ngày là đủ?

Theo nguyên tắc về thời gian uống nước trong ngày thì 2 lít nước là con số tiêu chuẩn của một ngày dài tuy nhiên 2 lít nước này sẽ bao gồm cả nước hoa quả, nước trong các loại rau củ quả và thức ăn. Do đó, mọi người cần cân đối hợp lý chế độ ăn để bổ sung lượng nước phù hợp.

2 lít nước mỗi ngày là tiêu chuẩn lượng nước cần bổ sung
2 lít nước mỗi ngày là tiêu chuẩn lượng nước cần bổ sung

Một số lưu ý để uống nước tốt nhất cho cơ thể

Có những lưu ý gì để đảm bảo việc uống nước mỗi ngày tại những khung giờ nhất định là tốt nhất cho cơ thể?

  • Nên uống nước trước khi đi ngủ cũng như tuân thủ thời gian uống nước trong ngày mỗi tối để hạn chế nguy cơ đột quỵ
  • Nên uống nước trước và sau thời điểm khi tập luyện thể thao để bổ sung nước cần cung cấp đủ cho cơ thể
  • Không nên uống nước nhiều quá một lúc, nên chia đều lượng nước để tiêu hóa được ổn định hơn.
  • Không uống nước để qua đêm, nhiều người có thói quen đun sôi nước rồi để qua đêm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe do đó nên tránh điều này.
  • Nên sử dụng những loại nước có nguồn gốc tinh khiết, nguồn nước đảm bảo vệ sinh cũng như không có tạp chất, vi khuẩn gây hại cho sức khỏe đến từ những dòng máy lọc chất lượng, uy tín như AQUA Nice để bảo vệ chính mình và người thân trong gia đình.
Máy lọc nước AQUA Nice đem lại chất lượng đảm bảo với sức khỏe
Máy lọc nước AQUA Nice đem lại chất lượng đảm bảo với sức khỏe

Như vậy, với những khung giờ chuẩn tuân thủ chuẩn thời gian uống nước trong ngày ở trên hi vọng sẽ giúp mọi người có sức khỏe tốt nhất. Và hơn hết hãy chú ý đến chất lượng nguồn nước khi sử dụng, đặc biệt tìm đến những sản phẩm máy lọc nước chất lượng của AQUA Nice để thay đổi nguồn nước đảm bảo nhất cho gia đình. Nếu có nhu cầu liên hệ trực tiếp AQUA Nice để được tư vấn nhanh chóng.

Bình luận Facebook
0915.363.336
Top
Contact Me on Zalo