Uống nước giảm cân đúng cách: Lượng nước cần uống và những điều cần lưu ý

Trong hành trình tìm kiếm phương pháp giảm cân đúng đắn thì chắc hẳn bạn đã từng nghe qua cách thức uống nước giảm cân. Liệu nguồn nước mình uống thông thường có thật sự giúp bạn giảm béo, tìm lại vóc dáng thon gọn hay không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu như bạn biết được thời gian vàng để uống cũng như cách uống đúng đắn. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về cách giảm cân này ngay sau đây.

Tại sao uống nước lại giảm cân? 

Nước sẽ mang đến cho bạn những tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Dưới đây là 5 lí do đã được khoa học chứng minh về mối liên quan giữa việc gia tăng lượng nước hấp thụ và việc giảm cân.

• Nước sẽ giúp bạn làm giảm các cơn thèm ăn tự nhiên. Uống một ly nước trước khi ăn món gì đó sẽ giúp bạn giảm đi việc ăn các loại thức ăn không cần thiết khác. Ngoài ra, nước còn giúp bạn ít có cảm giác đói bụng hoặc là thèm ăn vặt từ đó lượng mỡ cơ thể sẽ giảm đi.
• Nước giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.
• Giải phóng các độc tố, chất độc hại có trong cơ thể
• Nước sẽ làm giảm lượng calo lỏng hấp thụ
• Uống đủ nước sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Uống nước giảm cân như thế nào là đúng? 

Uống nước trong suốt cả ngày 

Uống nước đúng cách trong suốt cả ngày cũng chính là bạn đang uống nước giảm cân đúng cách. Việc uống nước cả ngày sẽ tăng cảm giác no bụng và giúp bạn giảm đi các cơn thèm ăn vặt hay những món giàu calo như trà sữa, nước ép,.. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo nạp vào cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa và nhanh chóng đạt được vóc dáng mong muốn. Thời gian uống nước giảm cân cũng rất quan trọng, bạn cần căn chỉnh thời gian giữa các lần uống một cách hợp lí để có thể mang đến kết quả tốt nhất.

Uống nước trước bữa ăn 

Uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng nên sẽ ăn ít lại, từ đó giảm calo đi vào cơ thể. Bạn có thể uống một ly nước đầy trước khi ăn khoảng 30 phút và sau khi ăn để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ các chất dinh dưỡng. 

>>> Đọc thêm: Giải đáp: Uống nhiều nước có tốt không? 

Không uống nước ngọt, hãy uống nước lọc 

Mỗi khi thèm nước ngọt, đồ uống có cồn hay sinh tố,.. thì bạn nên thay chúng bằng nước lọc để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Đây cũng chính là cách giảm cân vô cùng hữu hiệu giúp bạn giảm đi hàng trăm calo mỗi ngày.

Kết hợp tập luyện và chế độ ăn uống 

Ngoài việc uống nước giảm cân thì cũng cần phải kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp. Việc luyện tập sẽ giúp cơ thể được săn chắc cũng như đẩy nhanh được quá trình giảm mỡ. Giúp nâng cao sức khỏe.

Một số lưu ý trong quá trình uống nước giảm cân 

Trong quá trình áp dụng cách uống nước giảm cân thì bạn nên lưu ý những điều sau để sớm đạt được vóc dáng mong muốn.

• Chỉ uống nước sạch

Thực trạng hiện nay nguồn nước chúng ta sử dụng đã không còn sạch như trước đây, dù là nước máy nhưng vẫn chứa khá nhiều các chất nguy hại. Do đó để uống nước giảm cân đúng cách thì bạn nên chọn mua các loại nước sạch tinh khiết hoặc sử dụng nước đã được lọc qua máy lọc nước.

AQUA Nice là một trong những thương hiệu máy lọc nước được khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi nhiều ưu điểm. Không chỉ giá thành hợp lý, sản phẩm cũng rất đa dạng lựa chọn để bạn có thể lựa chọn: máy lọc nước 1 vòi, máy lọc nước 2 vòi nóng lạnh… 

• Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể để tránh bị tích nước

Thói quen ăn mặn cũng chính là nguyên nhân khiến cho cơ thể bị tích nước do hàm lượng natri có trong muối. Nếu như hàm lượng này quá cao sẽ khiến cho cơ thể bị mất cân bằng và gây nên tình trạng tích trữ nước. Bạn nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày để giúp việc giảm cân diễn ra lành mạnh.

• Tích cực uống nước lạnh

Khoa học đã chứng minh nước lạnh sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn là nước ấm. Do đó nước lạnh sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời trong quá trình giảm cân

• Cân đối giữa việc tập luyện và ăn kiêng

Bên cạnh chế độ ăn kiêng Eat Clean thì bạn cần xây dựng chương trình tập luyện hợp lý để giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố, tăng cường quá trình trao đổi chất , đồng thời nâng cao sức khỏe.

Uống nước giảm cân là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả nếu như bạn thực hiện đúng cách. Hi vọng với những thông tin hữu ích vừa chia sẻ xoay quanh cách giảm cân này sẽ giúp bạn thành công trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn của mình.